#26: Formar, deformar, reformar, transformar – Parte 2.

Si eres practicante de yoga postural y/o instructora de asanas, ¿qué consideras más valioso: la flexibilidad o la estabilidad?

Imagina que tienes dos opciones: alcanzar todas las asanas en su versión final, aunque con inestabilidad o dolor; o, por otro lado, experimentar cierta dificultad para lograr las posturas, pero con estabilidad y sin dolor. ¿Qué elegirías?

¿Qué significa realmente elasticidad? ¿Y rigidez?

RIGIDEZ

Es la resistencia a la deformación, también llamada tensión apropiada. 

Sin una rigidez adecuada, podemos correr riesgos al estirarnos por tiempos prolongados o en movimientos rápidos.

ELASTICIDAD

Es la capacidad de deformarse bajo tensión y luego regresar a nuestra forma y longitud originales una vez que la tensión se libera. Debido a que el cuerpo funciona como una red de tensiones y compresiones, la elasticidad permite absorber y distribuir fuerzas, manteniendo la integridad estructural. La elasticidad incluye la capacidad de elongarse, pero va más allá, ya que implica retornar a la forma inicial.

Si llevamos un elástico más allá de su límite, tenemos dos posibles resultados:

1.- Plasticidad: Un cambio permanente en la estructura, que puede ser positivo o negativo dependiendo de la necesidad.

2.- Ruptura o lesión: Ocurre cuando los límites elásticos se superan de forma abrupta (un desgarro isquiotibial, por ejemplo, ¿te suena?).

INTEGRIDAD ELÁSTICA

La combinación de rigidez y elasticidad resulta en lo que se llama integridad elástica o «tensión óptima en reposo». Esto significa que el cuerpo puede deformarse, resistir la deformación y luego regresar a su configuración original, absorbiendo y distribuyendo fuerzas sin perder su forma ni funcionalidad.

TIEMPO

Esto es importante: Para influir en la fascia, los cambios deben ser graduales y sostenidos en el tiempo. Aunque un entrenamiento intenso puede mostrar cambios rápidos, estos suelen ser temporales si no afectan la fascia profundamente. Transformaciones duraderas en la fascia, que demora más tiempo en “deconstruirse y reconstruirse”, pueden tardar entre 6 y 24 meses, lo que subraya la importancia de práctica sostenida y de un descanso adecuado.

CONCLUSIÓN

Entender el cuerpo desde la biotensegridad y la fascia nos permite ver la elasticidad como algo primordial, más allá del simple estiramiento y/o la flexibilidad. Sabiendo que deseamos que nuestras prácticas y clases sean seguras, es relevante la comprensión de la rigidez desde este nuevo punto de vista, quitándole la connotación negativa que a veces puede tener en el mundo del yoga entendiendo que, junto con la tensión, la presión y el estrés, son guardianas de nuestra integridad. Por supuesto que también la flexibilidad y la capacidad de estirarnos/elongar son relevantes siempre y cuando, nuevamente, no perdamos la integridad  de los tejidos, por lo que hay que tener atención en caso de personas muy flexibles por naturaleza para quienes rigidizar o tensar sus tejidos puede ser más valioso que pasar demasiado tiempo concentradas en estirarse por el mero hecho de estirarse.

Finalmente, es tentador pensar que lograr la forma correcta importa solo cuando estamos en una clase de yoga. Sin embargo, y esto corre también para cuando estudiamos la filosofía asociada a la práctica, la verdadera prueba de valor está en lo que acumulamos y aprendemos también para cuando no estamos haciendo yoga. Necesitamos nuestro cuerpo con su integridad material y nuestros principios siempre, no solo mientras practicamos. El verdadero valor está en lo que somos no solo dentro, sino, sobre todo, fuera del mat. 

¡Nos vemos en clases!